Permissão para Sentir, de Marc Brackett: resenha, prós e contras
Leitura, análise e recomendação
Apaixonado por livros desde sempre, Léo Rezende criou o Mural dos Livros para compartilhar leituras, resenhas e descobertas com quem também não resiste a uma boa estante. Lê de clássico russo a suspense de aeroporto, e conta a verdade sobre os dois.
O diretor do Centro de Inteligência Emocional de Yale propõe o método RULER — reconhecer, entender, nomear, expressar e regular emoções — e argumenta que boa parte da ansiedade crônica vem de nunca ter aprendido a fazer isso.
- Autor: Marc Brackett
- Publicado em: 2021
- Gênero: Psicologia / Educação Emocional
- Edição indicada: Sextante
- Páginas: 320 páginas
- Nota do Léo: 8.2 de 10
- Na Amazon: 4,8 de 5, em 1.348 avaliações de leitores
A leitura de Permissão para Sentir
Marc Brackett dirige o Centro de Inteligência Emocional de Yale e propõe o método RULER — reconhecer, entender, nomear, expressar e regular emoções. A tese: boa parte da ansiedade crônica vem de nunca ter aprendido a fazer esse processo.
Brackett usa a própria infância, marcada por abuso e ansiedade não reconhecida por ninguém ao redor, como fio condutor do livro — o que dá peso pessoal a um argumento que poderia soar só acadêmico. São 320 páginas que servem tanto para uso pessoal quanto para quem educa criança.
Tem 4,8 na Amazon com 1.348 avaliações, entre os mais bem avaliados do tema. O escopo é maior que só ansiedade — é sobre educação emocional em geral —, e alguns capítulos sobre aplicação em escola interessam menos quem busca só uso pessoal.
Prós e contras de Permissão para Sentir
✅ Prós
- 1.348 avaliações com 4,8, entre os mais bem avaliados do tema
- O método RULER é estruturado e aplicável, não só conceitual
- Brackett usa a própria infância marcada por abuso e ansiedade como fio condutor, o que dá peso ao argumento
- 320 páginas que servem tanto para o leitor adulto quanto para quem educa criança
⚠️ Contras
- O escopo é maior que só ansiedade — é sobre educação emocional em geral
- Alguns capítulos sobre aplicação em escola interessam menos quem busca uso pessoal
- A extensão é maior que a média dos livros de autoajuda sobre o tema
Para quem é (e para quem não é)
- Leia se você for: quem nunca aprendeu a nomear o que sente, e sente que isso é parte do problema.
- Pule se você for: quem quer leitura só sobre ansiedade — o escopo aqui é emoção em geral.
Vale a pena ler Permissão para Sentir? O veredito
O veredito do Léo · nota 8.2/10
Ataca uma causa que os outros livros desta lista não nomeiam: muita gente é ansiosa porque nunca aprendeu vocabulário emocional nenhum, e reage à emoção difícil só com sintoma físico. O método RULER é o mais aplicável fora do consultório entre os títulos técnicos da lista.
Permissão para Sentir — Sextante
É a edição que eu indico deste título. Preço e disponibilidade mudam direto, então confira lá.
Continue pelo ranking
Este livro ocupa a 4ª posição em Os 10 Melhores Livros sobre Ansiedade (da Técnica ao Acolhimento).
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Perguntas frequentes sobre Permissão para Sentir
Permissão para Sentir vale a pena?
O que é o método RULER?
É um livro só sobre ansiedade?
Serve para quem tem filhos?
Quantas páginas tem?
Resenha revisada em 03/10/2026 por Léo Rezende.
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